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집밥레시피2

🍳 이연복 셰프의 부드럽고 고소한 Diet ‘두부계란찜’ 🍳 이연복 셰프의 ‘두부계란찜’ — 부드럽고 건강한 한 그릇이연복 셰프가 소개한 두부계란찜은 부드러운 촉감과 깔끔한 감칠맛으로 누구나 부담 없이 즐길 수 있는 건강 레시피입니다.만드는 과정은 간단하지만, 담백함 속에 깊은 풍미가 살아 있어 반찬으로도, 다이어트 메뉴로도 훌륭한 요리입니다.오늘은 영상 속 레시피를 바탕으로, 두부계란찜이 우리 몸에 어떤 건강 효과를 주는지 중심으로 정리해보겠습니다. 🥗 두부계란찜의 주요 건강 효능✔ 1. 단백질을 가볍게 채울 수 있는 완벽한 구성두부와 계란은 모두 ‘고단백 저칼로리’ 식품입니다.근육 유지, 피부·머리카락 건강, 피로 회복에 큰 도움을 줘 중장년층·다이어터·성장기 아이들 모두에게 적합합니다.✔ 2. 소화에 부담 없는 건강식두부는 거의 씹지 않아도 부드.. 2025. 11. 28.
🥄 이연복 셰프 두부계란볶음 레시피 정리🍳🥚 🥄 이연복 셰프 두부계란볶음 레시피 정리|집밥 반찬으로 최고!**이연복 셰프의 채널 ‘이연복의 복주머니’**에서 소개한고소하고 부드러운 두부계란볶음 레시피를 정리해드립니다.담백하면서도 감칠맛이 좋아 밥반찬, 아이 반찬, 다이어트 요리로도 딱 맞는 메뉴입니다. ✔️ 1. 준비 재료이연복 셰프의 두부계란볶음 《 재료》 두부(찌개용), 달걀, 굴소스, 설탕, 맛술, 간장, 전분, 양파, 청피망, 홍피망, 대파, 청양고추, 다진 마늘, 식용유, 물 《만드는 법》 1. 달걀(3개)은 볼에 잘 풀어서 준비하세요. 2. 두부는 가로로 4등분 세로로 6등분해 작은 사각크기로 준비하세요. 3. 양파, 청피망, 홍피망은 1/2개씩 준비해 잘게 썰어주세요. 4. 청양고추(2개)는 얇게 송송 썰고, 대파(흰 부분)는 .. 2025. 11. 27.
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