728x90 반응형 저염국1 🥬 골다공증에 좋은 배추국 레시피｜칼슘 흡수 돕는 집밥 국물요리 🥬 골다공증에 좋은 배추국 레시피｜칼슘 흡수 돕는 집밥 국물요리골다공증이나 뼈 건강이 걱정된다면 자주, 꾸준히 먹을 수 있는 국물 요리가 중요합니다.오늘 소개할 메뉴는 속 편하고 칼슘 흡수에 좋은 ‘배추국’ 레시피입니다.알배기배추와 무, 멸치·건새우 육수를 사용해자극 없이 깊은 맛을 내면서도 중장년층·어르신 식단으로 특히 잘 어울립니다. ✅ 배추국 재료 (2~3인분)1️⃣ 알배기배추 400g2️⃣ 무 120g→ 천일염 1스푼 넣고 살짝 데치기3️⃣ 물 1.5L4️⃣ 멸치 한 줌, 건새우 반 줌, 건다시마 10g5️⃣ 된장 2스푼6️⃣ 국간장 1스푼7️⃣ 다진 마늘 1/2스푼8️⃣ 양파 1/4쪽9️⃣ 청양고추 1개, 홍고추 1/2개🔟 고춧가루 1스푼🔟 대파 1/2대https://youtube.co.. 2025. 12. 9. 이전 1 다음 728x90 반응형
