철분 장점가 먹어야 하는 이유(피로, 두통, 어지러움)

철분을 충분히 섭취하지 못하면 철분 결핍 증상으로 피로, 두통, 어지러움, 빈혈, 면역 기능 저하 등이 있습니다.

 

또한, 철분은 뇌 기능을 향상시키고 면역 기능을 강화하는 데도 중요한 역할을 합니다. 특히, 임신 중인 여성은 태아의 건강과 성장을 위해 충분한 철분을 섭취해야 합니다.

 

 

철분은 우리 몸에 매우 중요한 미네랄 중 하나입니다. 철분은 혈액의 주요 구성 성분 중 하나인 헤모글로빈과 미세적으로 존재하는 미각세포, 근육 섬유 등을 형성하는 데 필요합니다.

 

우리 몸은 철분을 직접 합성하지 못하므로, 우리가 섭취한 음식을 통해 철분을 공급받아야 합니다. 

 

철분

 

---

 

철분 장점 5가지와 먹어야 하는 이유 

 

  혈액 형성:

    철분은 혈액의 주요 구성 성분 중 하나인 헤모글로빈을 형성하는 데 필요합니다. 헤모글로빈은 산소를 수송하는 역할을 하므로, 충분한 철분을 섭취하면 혈액이 건강하게 유지됩니다.

 

  면역 기능 강화:

    철분은 면역 세포의 생성과 작동에 필요한 역할을 합니다. 철분 결핍은 면역 기능 저하를 유발할 수 있으므로, 충분한 철분 섭취는 면역 기능 강화에 도움을 줄 수 있습니다.

 

  뇌 기능 향상:

    철분은 뇌 기능 향상에도 도움을 줍니다. 철분은 뇌의 노드에 존재하는 뉴로트랜스미터의 생성과 조절에 필요한 역할을 합니다. 따라서 충분한 철분을 섭취하면 뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다.

 

  에너지 증가:

    철분은 에너지 생성과 관련된 역할을 합니다. 철분 결핍은 피로, 무기력 등의 증상을 유발할 수 있으므로, 충분한 철분을 섭취하면 에너지 수준을 유지하고 증가시킬 수 있습니다.

 

  임신 및 성장 지원:

    임신 중인 여성과 성장기 아동은 철분 섭취가 더욱 중요합니다. 철분은 태아의 건강과 성장을 지원하고, 성장기 아동의 발육을 촉진하는 역할을 합니다.

 

따라서, 철분은 우리 몸에 매우 중요한 영양소 중 하나이며, 다양한 장점을 제공합니다. 철분은 녹색 채소, 곡류, 고기, 생선 등 다양한 음식에서 섭취할 수 있습니다. 철분 결핍 증상을 방지하고 건강한 몸을 유지하기 위해서는 충분한 철분을 섭취하는 것이 중요합니다.

---

https://link.coupang.com/a/ShHeX

닥터린 철분 플러스 36g

 

---

 

* 닥터린 철분 플러스를 추천합니다.

 

  ● 월경 혈손실로 인한 철분 손실이 일어나시는 분 

  ● 다이어트로 인한 철분 손실을 겪고 계신 분 

  ● 철분 필요량이 증가하는 임산분와 수유부

  ● 성장기로 인해 혈액 생성이 활발한 어린이와 청소년

  ● 불규칙한 식생활로 철분 섭취가 부족한 분 

  ● 초경을 시작한 여성분 

 

---

* 건강정보 

 

  - 성장기 청소년과 가임기여성에게 더욱 권장합니다. 

    철분은 급격한 성장발육이 일어나거나 세포분열이 왕성한 시기에 평소보다 더 필요해지기 때문에 성장기 청소년과 가임기 여성에게 더욱 권장합니다.  

 

  - 임신 중에는 철분이 결핍되기 쉽습니다. 

    특히, 임신 중기부터는 모체의 적혈구가 크게 증가하고 태아가 필료로 하는 철분량도 늘어나게 되무로 임신주는 철분을 충분히 섭취해야 합니다. 

 

태아는 혈액을 만드는데 필요한 철분을 태반을 통해 엄마로부터 흡수하고 모체의 철분 부족을 대비해 상당량의 철분을 태반에 저장해 높습니다. 

 

  - 엄마는 무럭무럭 자라날 태아를 위래 자신의 철분을 태반에 저장합니다. 

   

  - 태아는 자신의 혈액을 만드는데 태반에 저장해둔 엄마의 철분을 가져갑니다. 

    따라서 엄마는 철분이 부족하면 안됩니다. 

 

"임신 전 보다 70% 정도 철분 섭취량을 더 늘려주세요!"

 

---

 

철분이 많은 음식은?

 

간, 굴, 돼지고기, 쇠고기. 조개, 달걀, 배아, 참깨, 콩, 시금치, 파래, 들깻잎, 코코아 등이 있으나 철분은 흡수율이 낮아 섭취량의 10% 정도만 몸에 흡수되며 철분의 흡수를 돕는 비타민c를 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

 

 

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."