나잇살, 복부비만, 몸속 묵은 찌꺼기 제거, 세계가 인정한 세계 8대 슈퍼 푸드 치아시드의 효능과 먹는 방법

나잇살, 복부비만, 몸속 묵은 찌꺼기 제거 등 세계가 인정한 세계 8대 슈퍼 푸드 치아시드의 효능과 먹는 방법을 소개합니다. 오메가3가 연어의 8배, 항산화 물질이 블루베리의 4배, 케일보다 17배가 많은 섬유질, 칼슘이 우유의 5배, 철분이 시금치의 3배, 식이섬유가 양배추의 13배, 칼륨이 바나나에 2배 이상 함유가 되어 있습니다.

 

 

세계 8대 슈퍼푸드 치아시드

 

치아시드를 먹어야 하는 이유

 

치아시드 28g의 양에 지방 탄수화물 섬유질 단백질이 다량 함유가 되어 있고 칼슘이 하루 권장량의 18%, 인 27% 그리고 망간이 30% 그 밖에도 칼륨 아연 구리 등이 함유가 되어 있습니다.

 

첫째 항산화 성분이 풍부합니다.

우리 몸을 늙게 하는 주범 활성산소는 우리 몸속에서 지방산이 산패가 되면서 이상한 찌꺼기가 됩니다. 이것들이 각종 질병을 유발하고 그리고 노화의 근본이 됩니다. 항산화 성분은 우리 몸속의 활성산소에 대응을 해서 우리 몸을 지켜냅니다.

 

둘째 섬유질이 진짜 풍부합니다.

섬유질 섭취를 늘리는 가장 쉬운 방법은 과일이나 채소 견과류 등 가공되지 않은 곡물 같은 식물성 식품의 섭취를 늘리는 건데 다 챙겨 먹을 수 없다면 치아시드를 드세요.

치아씨드 28g에는 식이섬유가 10g이나 들어있는데 이 양이 50세 이상의 여성이 섭취해야 할 하루 권장량의 절반입니다.

 

대부분의 사람들이 평소 하루 권장 섭취량의 절반도 섭취를 못합니다. 섬유질 섭취를 늘리면 콜레스테롤 수치가 낮아집니다. 하루 10g 정도의 섬유질 섭취만으로 나쁜 콜레스테롤과 콜레스테롤의 수치가 전부 줄어드는 효과가 있다고 합니다.

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치아씨드를 먹으면 몸속에서 젤리 형태로 바뀌어 장을 따라 내려가면서 막혔던 숙변을 매끄럽게 배출을 해준다고 합니다. 충분한 양의 섬유질을 섭취로 변비를 해결하고 소화 기관의 건강을 유지하세요.

변비는 체내에서 독소를 만들어내는 주범입니다.

 

원활하게 배출하고 독소를 없애고 똥배도 줄이세요. 늘 더부룩함을 치아시드가 시원하게 해결해 줍니다.

피부에 좋은 토코페롤이 강력한 항산화 작용을 일으켜서 피부 노화를 막아줍니다.

 

치아씨드는 식이섬유가 물 하고 만나서 펭 창하는 성질이 있습니다. 씨앗을 물에 담가두면 자기 몸의 1010배가량의 수분을 흡수해서 젤 형태로 바뀝니다. 약간 푸딩 같이 끈적끈적하게 되면 섭취하셔서 포만감을 들게 합니다.

 

식전에 포만감을 줘서 음식을 좀 덜 먹게 하는 방법으로 영양면에서 최고인 치아시드를 드세요.

 

그럼 가장 중요한 것은 100% 유기농 제품을 구입을 합니다.

 

세척이 불가능하기 때문에 가장 안전하게 드실 수 있는 100%100% 유기농 제품을 구입하세요.

치어시드 1일 권장량은요 미국 국립연구소에 따르면 50세 이하의 남성은 하루 38g 그리고 여성은 하루 25g 50세 이상의 남성은 30g 그리고 여성은 21g 정도예요. 50세 이상의 분들이 조금 더 적습니다. 

 

하루에 먹는 양은 밥숟가락 크게 2개 정도면 충분합니다.

치아씨드 양의 10배 정도 물에 담그세요. 그리고 한 1시간에서 2시간 정도 두세요.

저는 생수 500ml에 2스푼정도 담아 둡니다.

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드시는 방법 

 

그냥 한 숟가락씩 드셔도 되고 식감이 좋지 않기 때문에 과일이나 요구르트를 썩어서 드시거나 믹스에 갈아서 드시면 편하게 드실 수 있습니다.

아침에 드시면 점심때까지 배가 고프지는 않을 겁니다..

샐러드나 요구르트에 뿌려서 드시는 분도 계시는데 위가 약하시거나 예민하신 분들은 물에 타서 드세요.

밥 하실 때 넣어서 빵 만들 때 스무디 만들 때 넣어서 다양한 방법으로 드세요.

 

 

 

주의사항

심이섬유가 풍부한 식품으로 먹으면 자궁 수축이나 아니면 잦은 배변 때문에 충분한 수분 공급이 되지 않을 수 있으니 주의하시고 특히 임산부는 주의해서 드시기 바랍니다.

 

혈압을 낮추는 작용을 하기 때문에 저혈압이신 분들은 주의해서 드세요.

 

그냥 마른 씨앗을 드시면 식도에 들러붙을 수 있으니 물에 섞어서 섭취하시는 게 좋습니다.

하루 두 스푼 이상 드시는 것은 좋지 않습니다.

 

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